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            健康飲食3步走 告別“節后綜合征”

            • 分類:行業新聞
            • 作者:
            • 來源:
            • 發布時間:2011-12-22 16:54
            • 訪問量:

            【概要描述】喜喜過大年,病從吃來得提防,雞鴨魚肉餐餐有,打牌唱歌到天亮,躲在室內不見日,節日綜合加上征?! 〈汗澠陂g,容易“上火”,葷菜熱量高,零食熱量很高,晨昏顛倒更“上火”,體內毒素淤積,給健康埋下隱患,稍有不慎,可能導致脹氣、消化不良、便秘、痔瘡等頻發,春節期間是腸胃炎和心腦血管病的高發時期,節后痛風急診驟增,肝病患者增加三成?! 〈汗澾^后則有“節后綜合征”的困擾,臨床表現為嗜睡、腸胃不適、不明原因的惡

            健康飲食3步走 告別“節后綜合征”

            【概要描述】喜喜過大年,病從吃來得提防,雞鴨魚肉餐餐有,打牌唱歌到天亮,躲在室內不見日,節日綜合加上征?! 〈汗澠陂g,容易“上火”,葷菜熱量高,零食熱量很高,晨昏顛倒更“上火”,體內毒素淤積,給健康埋下隱患,稍有不慎,可能導致脹氣、消化不良、便秘、痔瘡等頻發,春節期間是腸胃炎和心腦血管病的高發時期,節后痛風急診驟增,肝病患者增加三成?! 〈汗澾^后則有“節后綜合征”的困擾,臨床表現為嗜睡、腸胃不適、不明原因的惡

            • 分類:行業新聞
            • 作者:
            • 來源:
            • 發布時間:2011-12-22 16:54
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            詳情

              喜喜過大年,病從吃來得提防,雞鴨魚肉餐餐有,打牌唱歌到天亮,躲在室內不見日,節日綜合加上征。

              春節期間,容易“上火”,葷菜熱量高,零食熱量很高,晨昏顛倒更“上火”,體內毒素淤積,給健康埋下隱患,稍有不慎,可能導致脹氣、消化不良、便秘、痔瘡等頻發,春節期間是腸胃炎和心腦血管病的高發時期,節后痛風急診驟增,肝病患者增加三成。

              春節過后則有“節后綜合征”的困擾,臨床表現為嗜睡、腸胃不適、不明原因的惡心及神經衰弱等,或一想到上班,就緊張焦慮、頭暈、食欲下降、精力無法集中等。

              第1節 腸胃減負

              春節過后,首要任務是逐步恢復正常的飲食規律,調理飲食結構,改變飲食方式,以清淡易消化為主,避免油膩油炸、生冷、辣刺激或過咸的食物,合理搭配粗糧與細糧,加大新鮮蔬菜和水果的攝入,還要多喝開水、茶,加快胃腸道的新陳代謝,也可以吃一些新鮮肉類、魚類、蛋類,要少吃腌臘肉品。

              調節飲食的食物有蜂蜜、酸奶、粗纖維蔬菜、香蕉、蘋果、黃瓜等,還要多喝水,而紅薯既含有豐富的維生素,又是抗癌能手,為蔬菜之首,最能防止便秘, 還可以多吃綠色食物,如蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、胡蘿卜、韭菜、大白菜,主食以谷類為主,可適量增加玉米、燕麥等,淮山小米粥、蘋果茨實薏米瘦肉湯可以健脾醒胃、去濕抗疲勞,治療消化不良、泄瀉、肢體乏力、精神不振者等癥狀,同時減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入。

              特別提醒,不能以不吃早餐以消滯,空腹易造成精神不集中、疲倦,工作效率低下,甚至出現低血糖或加重胃腸肝膽等疾病,早餐要保證有一定的優質蛋白質的攝入,如牛奶、豆漿或雞蛋,加上幾片全麥面包(或其他面點)和水果,或以小米粥、麥片、白粥、湯面為主,搭配饅頭、面包、牛奶、雞蛋等。

              第2節 清污排廢

              春節期間,往往食多動少,加上天氣寒冷,新陳代謝減緩,體內容易積聚“垃圾”,而“毒素”停留體內過久重新被吸收,導致身體提前老化,如體重增加、皮肌發暗粗糙,需及時“清污排廢”才能保證機體正常運轉,可制定一日全素排毒餐,選一兩天吃素,只可以吃粗糧、喝粥和補充水果,避免肉食。

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